ladnie ladnie

No ślicznoto wiedziałam, że pozamiatasz 8-) Nogi i pupa miodzio, reszta też się ładnie kształtuje, graty, zapracowałaś sobie :-))

Siemanko Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 80x10, 110x8, 130x6, 165x3, 165x3, 165x3 80x10, 110x8, 130x6, 170x3, 170x3, 170x3 80x10, 110x8, 130x6, 180x3, 180x3, 180x3 70x10, 100x7, 130x6, 185x3, 185x3, 185x7 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 20x6, 0x10, 0x10 10x10, 10x6, 10x4 10x10, 10x10, 10x10 15x10, 15x8, [...]

Siemanko Dzisiaj poszły nogi wg nowego planu nogi -prostowanie nóg siedząc tydz 1: 39x20, 39x20, 39x20 -uginanie nóg leżąc tydz 1: 64x12, 64x12, 64x12 -przysiady ze sztangą tydz 1: 100x10, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8, 130x8 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa nisko tydz 1: 150x12, 150x12, 150x12 -wyciskanie obunóż [...]

No no, jak na faceta to b.ładnie :-)) Teraz głową do kolan!

szkoda, ze start w Strzegomiu nie wypalił, mnie tym razem nie było - a pewnie byśmy się tam gdzieś na chwilę spotkali Jednak tutaj już Ci kilka osób napisało, sam pewnie wiesz co musisz poprawić, a tym bardziej masz nad sobą mega ogarniętego trenera, z którym wspolnie sporo osiągnięcie. Młody jesteś, więc wszystko przed Tobą powodzenia ps.może i [...]

Siła kozak, te 165 ładnie i lekko. Ale 185 zupełnie niepotrzebnie, słabo to już wygląda.

ja zauważyłem że też np jak dawałem polopiryne przed treningiem to zwyke więcej siły było. Tylko że zgagen potrafiło się pojawić :/. Ale 20x 145 masakra :D tlenowo bym zdechł. Ładnie

Siady dużo lepiej niż te ostatnie, ładnie :-)

widać że ładnie poszło, a wagowo jak te dwa okresy? ogoólnie jakie starty u ciebie w planie? bo chyba nie jestem na bieząco

Ładnie poszło do przodu!

Ładnie do Jędras wygląda :) no to trzymam kciuki i kibicuje :-)

bardzo ładnie to wygląda :-)

Ładnie ;) Sog poszedł ja mam identyczne zdanie jak ty czyli na masie trzeba kręcić aeroby ;)

Ładnie to ująłeś Dlatego szukam odpowiedniego treningu dla siebie. Planów jest tu zatrzęsienie a każdy z nich inaczej kształtuje sylwetę. Nie każda dziewczyna marzy o widocznych mięśniach, tak jak ja! Dla mnie ideałem jest pani powyżej. Jestem gotowa poświęcić dużo, tylko co z tym treningiem? Zmieniony przez - cima w dniu 2010-04-26 22:46:40

Wiem,że najpierw radzisz zredukować wagę, ale interesujące jest to, że jednak trening siłowy jest zalecany właśnie przy redukcji. Pewnie jest to kwestia rodzaju treningu i doboru ciężarów. Moje zapotrzebowanie to 1700kcal(TDEE 1900kcal-200kcal) Białko:124g=496kcal Węglowodany:20g=120 kcal Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu Obecna waga to [...]

Arni byl ladnie zbodowany i mial miesnie pierwszej jakosci lec znie tkaie wielkie jak Coleman ... on t jest ostry byk i ostro sie wychodowal .... normlanie ByQ

Trening noworoczny był krótki, po nocnej imprezie na więcej brakło sił dziś samo podciąganie pochwytem CC x 5 +5kg x 5 +10kg x 5 +20kg x 5 +43kg x 2 +43kg x 2 +33kg x 4 +33kg x 3 +20kg x 5 +20kg x 5 +15kg x 5 CC x 5 Założeniem było nie przekraczać 5powt. Do +20kg nie było problemu Przy ciężarze +43kg pierwsze pwtórzenie poszło ładnie,ale przy [...]

Siema Jaca! Ja ciągle Szczecin a w sezonie u siebie działam nad morzem:-) wcale tam nie narzekam, że jestem jakis stary ale zawsze za malolata się myślało że po trzydziestce to już po życiu;-) dobrze zdaje sobie sprawę z tego że w Naszym sporcie między 30 a 40 zazwyczaj większość z zawodników robi swoje maxy, są też wyjątki które po 40 jeszcze [...]

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack%-) 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę%-) Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

A jakbyś stope prawą bardziej do wewnątrz dal to moze bys uwydatnił bardziej dwójke bo nie da sie zaprzeczyc ze czwórki to Ci góruja :-) Ładnie...Ty pozujesz a mlody znowu w kimono poszedl na brzegu rogówki. Nawet nie dal rady sie wdrapac :-)